Ahojte!
Hneď v úvode sa chcem ospravedlniť, pretože som tento článok mala napísať v utorok, bohužiaľ to nevyšlo podľa predstáv a času je skutočne málo. Príprava na skúšky INŠTRUKTORA FITNESS vrcholí a tak sa dennodenne učím svaly po latinsky, k tomu ich funkcie, začiatky, úpony, písala som seminárku a spracovávam si zvyšné materiály, ktoré budú potrebné k tomu, aby som úspešne (dúfam) zvládla kurz. Samozrejme, do toho mám tréningy, tých sa len tak nevzdám! :-)
Ale späť k veci. 1.6. (Pondelok) som mala po veľmi dlhej dobe CHEAT DAY. Celých 26 dní clean stravy som sa na neho tešila - alebo skôr na veľkú 300g OREO MILKU, ktorá ma čakala v skrinke. Kedysi, keď som cvičila pravidelne 6x v týždni, následne 10x v týždni (pribudli 2-fázové tréningy) a držala sacharidové vlny, cheat bol moja stálica. Z toho obdobia si pamätám len to, že som ho nemala veľmi rada. O REFEED som vtedy nepočula, CHEAT MEAL a CHEAT TIME neboli také preferované, takže som si poctivo raz mesačne pretrpela cheat day a pokračovala clean.
Určite vás zaujíma, prečo som si ho potom zaradila i teraz? Hneď to objasním. Pred dvoma rokmi som bola ešte dieťa. Keď som začala s týmto dňom, vždy mi po ňom bolo veľmi zle. Už 1. jedlo dňa a mne sa chcelo preležať celý deň v posteli a spať. Energie na bode mrazu, chute na sladké či "bad carbs" zažehnané už len pri pohľade na tieto veci a s cheatom som dosiahla jedine to, že sa mi hnusil. :-)
V pondelok som si chcela overiť teóriu, že ľudia sa rýchlo menia a že sa menia ich názory a pocity. Môžem vás uistiť, že NIE VŠETKY POCITY A NÁZORY SA TAK RÝCHLO MENIA! :-D Neznášala som CHEAT DAY pred 2 rokmi, keď som mala 17 rokov a neznášam ho ani teraz, keď mi tiahne na 20 rokov a viem o stravovaní a cvičení viac ako vtedy. :-)
Moje telo proste cheat day neberie. Energiu pri ňom nemám, na sladké v ten deň chuť nemám vôbec a nútiť sa nasilu do "žrania" týchto vecí, keď to telo nechce, no načo? :-)
Je pravdou, že som toho spapala hojne - takmer celú 300g OREO MILKU (som dobrý človek, podelila som sa, takže celú som ju sama nezjedla - jasné, bolo mi po nej blbo už po 12 kocke) :-D, takmer celú 100g MILKU DAIM (tiež som sa podelila), plno obložených chlebíčkov (čakala návšteva), polovicu balíčka raw kešu orieškov, karamelovo-čokoládové medailóniky (tiež nie celé), 1 kúsok koláča, a to myslím bolo všetko. :-) Sú ľudia, ktorí toho na CHEAT zjedia viac a sú v pohode. Mne bolo blbo, cítila som sa ako 100kg človek a ráno to bolo proste poznať. Brucho bolo navreté snáď o 10 cm a chuť do jedla nebola vôbec.
Preto som dospela k záveru, že TOTO, CELÝ TEN CHEAT DAY PRE MŇA NIE JE ZDRAVÝ!! :-)
Každý sme individuálny, to je jasné. Moja klientka, ktorej robím jedálničky si svoj cheat day zažila pred pár týždňami a cítila sa báječne. Podľa jej slov mala energiu na rozdávanie - A TOTO JE PRESNE TO, AKO BY SA MAL ČLOVEK CÍTIŤ! :-) Na mňa to neplatí, tak budem hľadať inde.
V najbližšej dobe mám v pláne vyskúšať REFEED DAY - čisto clean strava, iba navýšiť sacharidy, znížiť tuky a bielkoviny držať konštantne. Uvidím, aké pocity budú potom. A taktiež chcem vyskúšať CHEAT TIME a CHEAT MEAL - pretože áno, som milovník čokolády, ale iné zbytočnosti nepotrebujem. :-)
 |
| Oreo milka - je to yummy, ale nie na prázdny žalúdok! |
 |
| Darček od spolužiačky za tie 4 roky, čo sme to spolu vydržali! :-) |
 |
| Koláč, ktorý som kedysi milovala a nie, dnes už nie. |
Toto je zlomok z toho, čo som zjedla :-D A hneď druhý deň potom nasledovalo ranné kardio na inline korčuliach, ktoré som si v pondelok kúpila. Dala som si zabrať a nebolo to len bezcielné vozenie sa tam a späť. Len čo som našla kopec, tréning začal stáť za to! Môj zadok sa isto tešil a hamstringy o to viac! :-D
 |
| Morning cardio - ráno bolo krásne! :-) |
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára